Kaip keltis anksti ryte?
Yra dvi miego modelių mokyklos. Viena moko eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Tai lyg gulimasis ir kėlimasis pagal žadintuvo signalą tuo pačiu laiku kiekvieną dieną. Šis būdas atrodo praktiškas gyvenant modernioje visuomenėje. Mums reikia numatyti savo dienotvarkę ir turėti adekvatų poilsį.
Antrosios mokyklos atstovai sako, kad turėtumėme įsiklausyti į kūno signalus ir eiti miegoti, kada jaučiamės pavargę, o keltis kada natūraliai prabundame. Taip priartėjama prie biologijos. Abi šios mokyklos neteisios, jei rūpinatės produktyvumu. Kodėl?
Skaityti daugiau
Kodėl atostogų pabaiga mums kelia paniką
Pasitaiko tokių laimės kūdikių, kurie po atostogų į darbą lekia kaip ant sparnų, tačiau dauguma, artėjant jų pabaigai, tik dūsauja: „Dieve, rytoj ir vėl į darbą, o dar nepailsėjau“. Anot psichologų, egzistuoja bent keletas tipiškų klaidų, kurias dažnai darome planuodami savo atostogas. Būtent todėl net turiningiausios atostogos nepateisina pagrindinio mūsų lūkesčio – jos nesuteikia jėgų, kurių prireiks ilgiems rutinos mėnesiams.
Skaityti daugiau
Kiek lytinių partnerių turėti normalu?
Klausimas, kiek lytinių partnerių turėti yra normalu, žmogui kyla dar paauglystėje. Žymaus Norvegijos seksologo Thore Landgfeldt nuomone, atsakyti į šį klausimą galima remiantis statistika arba ideologija. Pirmuoju atveju imamas nuomonių vidurkis, antruoju – moralinė norma. Suprantama, jog abi šios „normalumo“ sąvokos gerokai skiriasi. Ideologinis požiūris į normą visada siauresnis nei statistintis, tačiau apie viską iš eilės...
Skaityti daugiau
Pagaliau atostogos: lūkesčiai ir galimybės
Giedrė Budvytienė
Anksčiau kasmet vykdavote poilsiauti į šiltus kraštus, bet šiemet nebegalite sau to leisti? Nenusiminkite. Smagiai paatostogauti įmanoma ir likus namuose. Viską lemia požiūris, žinojimas, ko nori ir tinkamas pasirengimas. Apie tai, ką daryti, kad atostogos nevirstų košmaru, šnekamės su Psichologijos ir psichoterapijos centro ,,InVito“ psichologu Andrium Kaluginu.
Skaityti daugiau